Quelle activité physique travaille à la fois la coordination, l'équilibre et l'agilité ? Améliore la posture, la capacité respiratoire et la force musculaire ? Favorise un poids santé et stabilise l'humeur ? Peut être pratiquée tout au long de l'année ? LA MARCHE ! Un bon nombre de moyens s'offrent à nous pour lutter contre les effets désastreux de la sédentarité, et la marche est certainement le plus accessible d'entre eux. Écrit par un médecin et deux kinésiologues, cet ouvrage s'adresse aux marcheurs de tous âges et de tous niveaux. De la marche urbaine à la randonnée en montagne, en passant par le tapis roulant, il propose différents programmes d'entraînement, certains clés en main et d'autres personnalisés, qui incluent plus de 140 exercices à faire avant, pendant et après les sorties. Il répond également aux questions relatives aux chutes, aux étirements, aux crampes et à la respiration, en plus de prodiguer des conseils aux femmes enceintes, aux personnes âgées et à celles qui ont des limitations particulières afin qu'elles tirent le maximum de cette activité et progressent à leur rythme, tout en diminuant les risques de blessures.

Auteur

Collectif

Éditeur

Homme

ISBN

9782761947947

Langue

français

Année de publication

2018

Catégorie

Sport

Nombre de pages

253

Condition

Très bon état